21 Likes 2021-05-04 悠羊牧场

孩子几点睡可以长高个?

  
      越来越多的父母发现,孩子的个头已经不完全由遗传基因所决定,还受到后天因素的影响,包括运动、饮食、睡眠等方面。其中,睡眠就是影响孩子长个的重要因素。那么孩子几点睡觉能长个呢?羊奶粉的优点

  1、长个子高峰期在夜间
  想要长个,就必须先认识“生长激素”,而这种激素并不会在白天分泌,而是主要在夜间分泌。人体生长激素分泌得越多,就越容易长高。而据科学家研究发现,晚上21:00-凌晨1:00是生长激素的分泌高峰期,

  倘若错过这个时间段,就难以补回来。脑垂体要帮助人体分泌多种激素,生长激素只是其中之一,所以它是不可能每分钟都在分泌的,而是集中于夜间时间段。

  2、婴儿是例外,幼儿要重视
  这个分泌规律对于婴儿来说,并不适用。因为婴儿无论是白天还是在夜里,脑垂体都在不断地分泌,所以爸爸妈妈会感觉0-1岁的宝宝发育得特别迅速。但是宝宝到了幼儿时期,白天的分泌量就减少了,逐渐集中于夜间。妈妈要格外注重两个时间段,一是21:00-1:00点,尤其是22:00以后,生长激素的分泌量进入高潮期,是白天的6倍左右。二是早上5-7点也是个小高潮,务必要让宝宝持续在睡梦中。

  3、睡得越迟,长得越矮
  那么一到21:00,生长激素就会大量分泌吗?很显然不是,它的前提条件是宝宝必须处于深度睡眠。所以,如果这个时间段宝宝没有睡着或是只是进入浅睡眠,那么生长激素会分泌得很少。孩子睡得越迟,生长分泌激素就越少,个子也只会越矮。

  但是人体往往在入睡后30-60分钟,才能进入深度睡眠。专家建议,想要孩子能够长高个,建议在20:30之前就让孩子上床,最迟也不能超过21:30,早上7:00再喊孩子起床。

  不同年龄段的睡眠时间表年龄段,适宜睡眠时间:
  新生儿20-22小时
  2月婴儿18-20小时
  1岁15小时
  2岁14小时
  3-4岁13小时
  5-7岁12小时
  8-12岁10小时
  13-18岁9小时